Exercice de visualisation: "Le Voyage Intérieur" (exercice à faire le soir avant de s'endormir).
- en position assise ou allongée sur votre lit, imaginez un train avec un grand nombre de wagon. Percevez ses couleurs, ses formes, son volume....
- Imaginez les paysages que pourrait traverser ce train.
- Regardez, observez ce train.....voyez-le arriver jusqu'à vous et s'arrêter devant vous.
- Voyez dans cet arrêt une possibilité, comme une chance d'y déposer "quelque chose" que le train emporterait avec lui.
- Que souhaitez-vous déposer dans ce train ? ......vos soucis, vos problèmes, préoccupations qui vous encombrent et prennent trop de place dans votre esprit.
- Déposez, jetez -les dans les différents wagons de ce train.
- Laissez partir le train
- Imaginez-le s'éloigner peu-à-peu
- regardez ce train s'éloigner en portant son chargement avec lui
- respirez profondément et calmement.
- percevez les mouvements de votre respiration
- prenez conscience que tout votre corps est détendu et relâché