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  • Céline Ther

Lumière sur les causes de l'insomnie

Mis à jour : janv. 27

Comment définit-on l'insomnie?

L’insomnie se traduit par une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil (difficulté d’endormissement, éveils nocturnes, sommeil hyper-fragmenté, hypersensibilité au bruit…). Le sommeil est alors non reposant et les répercussions sur la journée se traduisent par de la fatigue, de la somnolence, de l’irritabilité, des troubles de la concentration.

On ne peut parler d'Insomnie cependant que lorsque les troubles du sommeil ont une certaine durée. Une nuit d'insomnie n'est pas au sens propre de l'Insomnie. En revanche 2/3 mois de sommeil perturbé, de réveils récurrents etc. constituent un cas d'Insomnie.

L'Insomnie a différentes causes que l'on classe en 4 types :

  1. Causes psychologiques : Ce sont les causes d'une certaines manière endogènes, liées à l'état de l'esprit ou du mental; fatigue, stress, anxiété, déprime, idée fixe....

  2. Causes environnementales : ce sont les causes qui sont extérieures à la personne : bruit, luminosité, mauvaise literie, travail de nuit, décalage horaire…

  3. Causes physiologiques : ce sont les causes liées à l'hygiène de vie au sens large: alimentation, activité physique trop tardive, excès d’alcool ou café.........

  4. Causes pathologiques : ce sont les causes rattachées à des dysfonctionnements physiques ou maladies : diabète, allergie, apnée du sommeil, arthrose, asthme, migraine…cancer....


La Sophrologie apporte dans tous les cas d'Insomnie des solutions concrètes et durables.

Selon l'origine de l'Insomnie, des exercices adaptés de relaxation dynamique ainsi que de suggestion mentale et/ou de visualisation seront proposés au sophronisé.


N'oubliez pas que s'apaiser (générer moins de tensions) pendant la journée est la condition clé à un bon sommeil !





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